Острые респираторные инфекции (ОРИ) – это группа заболеваний, вызываемых различными вирусами (риновирусы, аденовирусы, коронавирусы, парагрипп и др.), которые поражают верхние и нижние дыхательные пути.

ОРИ является самой частой причиной простудных заболеваний, особенно в холодное время года. Передаются воздушно-капельным путём (при кашле, чихании, разговоре) и через контакт с заражёнными поверхностями (предметы обихода, дверные ручки, телефоны, игрушки и др.).

Как распознать ОРИ? 

Симптомы обычно развиваются в течение 1-3 дней после заражения и длятся от 5 до 10 дней:

— насморк, заложенность носа;

— чихание;

— боль или першение в горле; 

— сухой или влажный кашель;

— повышение температуры (обычно до 38 °C);

— слабость, головная боль, ломота в теле.

В большинстве случаев болезнь протекает легко и не требует специфического лечения.

Что делать, чтобы не заболеть? 

Профилактика – лучшая защита! Вот главные меры, которые действительно работают:

1. Соблюдайте гигиену рук.

• Мойте руки с мылом не менее 20 секунд – особенно после улицы, транспорта, перед едой, после посещения туалета.
• Используйте антисептик с содержанием спирта ≥60%, если нет доступа к воде и мылу.
• Не трогайте глаза, нос и рот грязными руками.

1. Соблюдайте респираторный этикет.

• При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовым платком или локтём.
• Если вы заболели – носите маску, чтобы не заразить других.
• Не пользуйтесь общими полотенцами, посудой, гаджетами.

1. Укрепляйте иммунитет.

• Питайтесь разнообразно: овощи, фрукты, белки, цельнозерновые продукты.
• Следите за уровнем витамина D (особенно осенью и зимой).
• Спите 7–9 часов в сутки.
• Двигайтесь регулярно – даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем ничего.
• Избегайте переохлаждения и хронического стресса.

1. Поддерживайте чистый воздух дома и на работе.

• Проветривайте помещения 3-5 раз в день по 10-15 минут.
• Поддерживайте влажность воздуха в пределах 40-60%.
• Регулярно мойте поверхности, к которым часто прикасаетесь (дверные ручки, телефоны, клавиатуры).

1. Ограничьте контакты в сезон подъёма заболеваемости.

• Избегайте массовых скоплений людей, особенно в закрытых помещениях.
• При нахождении в коллективе с заболевшим человеком соблюдайте дистанцию.
• При первых симптомах – оставайтесь дома, не «переносите на ногах».

Помните! ОРИ – не «просто простуда». У ослабленных лиц, пожилых людей и маленьких детей она может привести к тяжелым осложнениям. Но в большинстве случаев её можно предотвратить: не лекарствами, а повседневными привычками.